Wichtig zu wissen: Dieser Blogartikel ist zuerst in meinem virtuellen ADHS-Adventskalender „Neurodivergenz und Zimt“ erschienen. Genau genommen war er Türchen 1 und trug den Titel „ADHS-Alltagstipp: Selbstgespräche, Festivalbändchen und Putzkraft Annemarie“. Wenn du noch einsteigen und bis zum 24. Dezember jeden Tag eine Mail mit einem ADHS-Tipp bekommen möchtest, kannst du dich hier anmelden. Aber jetzt geht es erst mal los mit dem Thema:

Wenn aus dem Teekochen drölf andere Aufgaben werden

Eigentlich wollte ich nur kurz einen Tee kochen, aber dann war die Spülmaschine fertig und ich habe angefangen, sie schnell auszuräumen. Dann fiel mir ein, dass ich noch dringend diese eine E-Mail beantworten wollte. Also schnell das Handy gezückt und vorher ganz kurz bei Instagram reingeschaut. Oh, hoppla, die Spülmaschine … Also dort weitermachen und feststellen, dass die Schublade mit den Tupperdosen nicht mehr richtig zugeht. Die wollte ich ja eh schon längst aussortieren, das mache ich schnell … Read more

ADHS-Glossar: 50+ Begriffe rund um ADHS

Ein ADHS-Glossar schwebt mir schon seit langer Zeit vor. Schließlich gibt es unzählige Begriffe, die ich gerne schon früher gekannt und verstanden hätte. Hier ist es nun, das ADHS-Glossar, in all seiner Unperfektheit.

Bei meinen ersten Notizen zum Blogartikel kamen mehr als 110 Begriffe zusammen. Beim Schreiben habe ich aber sehr schnell gemerkt, dass ich streichen muss, wenn der Artikel jemals veröffentlicht werden soll. Diese erste Version enthält deshalb „nur“ knapp 60 Begriffe, soll aber im Lauf der Zeit ergänzt werden.

Das ADHS-Glossar erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder wissenschaftlich-medizinische Korrektheit. Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin oder Wissenschaftlerin. Ich schreibe aus Erfahrung. Aus eigener Betroffenheit, unzähligen Gesprächen, intensiven Recherchen, eigenen Aha-Momenten und persönlichen Stolpersteinen. Deswegen findest du bei vielen Begriffen nicht nur die nackte Erklärung, sondern auch Anekdoten und meine persönliche Haltung.

Vielleicht entdeckst du dich in manchen Beschreibungen wieder. Vielleicht liest du etwas und denkst: „Ach, DESHALB bin ich so!“ Genau dafür habe ich das Glossar geschrieben. Also: Lies quer, lies selektiv und lies neugierig. Nimm mit, was dir hilft, und lass den Rest liegen. Was übrigens immer ein guter Rat ist. Read more

„Wofür soll die ADHS-Diagnose gut sein?“ – Unter anderem für diese 7 Dinge!

„Wofür soll eine ADHS-Diagnose gut sein, vor allem im Erwachsenenalter?“ Diese Frage höre und lese ich immer wieder. Sogar so oft, dass ich sie zu Punkt 5 in meinem ADHS-Bullshit-Bingo gemacht habe. Heute möchte ich sie auf eine sehr persönliche Art beantworten.

Vor ca. zweieinhalb Jahren habe ich meine ADHS-Diagnose bekommen, im Alter von 43 Jahren. Und das hat eine ganze Menge in meinem Leben verändert. Diese 7 Dinge mache ich anders, seit ich weiß, dass ich ADHS habe: Read more

To-Do-Listen sind wichtig, keine Frage. Ohne Listen und Pläne würde ich überhaupt nichts auf die Reihe bekommen. Aber leider sieht die Realität dann oft so aus: Ich bin überwältigt von der extrem langen To-Do-Liste, auf der mir alle Punkte gleich wichtig vorkommen. Außerdem laufen immer irgendwelche Dinge anders, als ich sie geplant habe, und am Ende des Tages sind kaum Aufgaben abgehakt. Und das fühlt sich richtig beschissen an, weil es mit schlechtem Gewissen, dem Gefühl von Scheitern und einem vagen Empfinden von Unfähigkeit einhergeht.

Welcher ADHS-Lifehack mir in solchen Situationen hilft: eine Done-Liste. Also eine Liste, auf der ich alles aufschreibe, was ich gemacht habe. Und wenn ich „alles“ sage, dann meine ich auch alles.

So funktioniert die Done-Liste

Eine Done-Liste ist eine Aufzählung von allen Dingen, die du an einem Tag wirklich geschafft hast. Da rede ich nicht nur von großen, spektakulären Aufgaben, sondern auch und gerade von den vielen Kleinigkeiten, die uns der Alltag nun mal so abverlangt. Read more

ADHS ist alles andere als eine Modediagnose!

ADHS? Modediagnose! Diesen Vorwurf höre ich ständig, in unterschiedlicher Form:

„Naja, ADHS ist ja auch ziemlich in gerade.“

„Heutzutage will ja jeder ADHS haben.“

„Früher waren Kinder einfach lebendiger, heute haben sie sofort ADHS.“

Mich ärgert diese Vorverurteilung von ADHS als Modediganose maßlos, weil sie Betroffene abwertet und ihre Probleme kleinredet. Außerdem verkennt sie ganz grundlegend, welche Gründe es für vermehrte ADHS-Diagnosen gibt.

Dich nervt die Gleichsetzung „ADHS = Modediagnose“ auch? Dann findest du in diesem Artikel die passende Diskussionsgrundlage. Read more

Wieso ist ADHS teuer? Hier sind 20+ Gründe.

Vor Kurzem hat ein Unternehmen einen kleinen Fehler gemacht, der mich 10 Euro (und einigen Ärger) gekostet hat.

Hatte ich vor, das Geld zurückzufordern? Definitiv! Habe ich es gemacht? Nope. Habe ich mich darüber geärgert (und tue es noch immer und habe auch irgendwie das Gefühl, dass ich mir dieses Geld noch zurückholen werde)? Auf jeden Fall!

Und das war nur ein Zehner! Wenn ich mir anschaue, wie oft im Alltag ähnliche Dinge passieren, dann reden wir da schnell nicht mehr über Kleckerbeträge, sondern über richtig schmerzhafte Summen.

Viele Menschen wissen gar nicht, dass ADHS teuer ist. Unter Umständen sogar extrem teuer. Hier findest du 20+ Gründe dafür: Read more

Volkmar erzählt, warum die ADHS-Diagnose oft so kompliziert ist …

Auf einen meiner letzten Newsletter bekam ich eine sehr nette Antwort von Volkmar. Er hat die ADHS-Erfahrungsberichte aus meiner Blogparade gelesen und sich in vielem wiedergefunden. Aber er bringt noch zwei ganz neue Perspektiven mit ein:

• Erstens sieht er sich als Mann mit Symptomen des unaufmerksamen ADHS-Typs in den Beschreibungen von AD(H)S noch kaum repräsentiert. Ich schreibe ja immer wieder, dass Frauen sehr häufig nicht „typisch“ nach ADHS aussehen. Sie sind oft weniger hyperaktiv und kämpfen stärker innerlich. Diese unaufmerksame Form von ADHS (die man früher als ADS bezeichnet hat) gibt es aber natürlich auch bei Männern. Und diese werden dann unter Umständen genauso leicht übersehen wie Frauen mit ADHS. Oder vielleicht sogar noch ein wenig mehr, weil sie nicht in das typische Bild eines Mannes mit ADHS passen. Genau das ist bei Volkmar der Fall.
• Und zweitens hat Volkmar bisher noch keine offizielle ADHS-Diagnose und der Diagnostikprozess gestaltet sich schwierig. So geht es vielen Betroffenen und ich freue mich, dass Volkmar in diesem Gastartikel über die Probleme in der Diagnostik und über seine persönlichen Erfahrungen schreibt.

Lassen wir ihn selbst zu Wort kommen! Das ist der Gastbeitrag von Volkmar: Read more